dieta zeby

[...] 15-20kg i do oporu, zero przerwy, zdejmujesz znowu i dalej. I dlatego najlepiej żebyś miał kogoś do pomocy żeby Tobie od razu zdejmował krążki, a jak sam jesteś to po prostu szybko to rób odpowiada Tobie mniej więcej taki trening? a co do masy to pamiętaj, że dieta odgrywa tu główną rolę. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-29 14:25:38

Witam, wracam z pytaniem, otóż moja dieta jest na poziomie 3000-3100kcal (czasami zjem 3400, czasami 2800 około i waga przez pierwsze 2 tygodnie zwiększyła się z 73kg na 74-75kg a przez ostatni tydzień spadła do 72kg, obwód pasa spadł z 81.5cm na 79.5cm (Nic w diecie nie zmieniałem, a jednak waga skacze i opada) i sylwetka się niby poprawiła, [...]

[...] a poprawili technike. pamietaj ze kazdy kiedys zaczynal i nie od razu przerzucal te duze ciezary. tazke na poczatku skup sie na technice. 8) wszystko zalezy od diety. 9) dieta to podstawa. wiecej znajdziesz w dziale odzywianie. pamietaj tylko ze nie tylko kalorie sa wazne, liczy sie tez indeks glikemiczny. ale o tym musisz poczytac. [...]

*Nogi i plecy zacznij tak, dodaj tak żeby było po 4-5 serii : A / B Przysiady / Martwy Ciąg Wiosłowanie / Drążek *Biceps i Triceps dobrze by było jak byś wykonywał w jednym zestawie np: A)Biceps B)Triceps i daj wtedy po 3s @Tomasz1405 - Przeczytaj ankiete przecież kolega ma dietke "Dieta : Dietka na masę"

No troche supli jest!To dieta niezle wygladajacego kolesia z zagranicznego forum!Nieznam dokladnie englisha chcialbym zeby ktos przetlumaczyl!

Napisz mniej więcej jak wygląda Twoja dieta przykładowy dzień treningowy 6:00 cross po treningu bezpośrednio banan + 30gr whey ok 9tej godziny śniadanie 4jaja, boczek ok 20-30gr, 2 kromki ciemnego pieczywa ok 12tej ok 160gr pieczywa ciemnego + 100 gr makrela ok 15tej zupa krem lidl + 3-4 wafle ryżowe ok 17tej (posiłek już w domu) ziemniaki [...]

serii nie komentowalem to sprawa indywidulana. mozesz cwiczyc caly czas na niewielkim skosie. CO do HIITu to napisalem wczesniej, a zeby nie obrastac za naddto w tlsuzcz to zajmij sie dieta, praktycznie prawie niemozliwa jest jednoczesna budowa miecha i pozbycie sie tluszczu, prawie...

aha a o co chodzi z dietą z bilansem na minus - chodzi o to zeby było dostarczanych mniej substancji odżywczycz typu białka tłuszzce i cukry do organizmu niż wymaga zapotrzebowanie?? a czy jak bym codzien biegał i skakał to wystarczy??

czyli co dieta + ćwiczenia + potem prosić kogoś żeby zobaczył dietę ( bo ta moja zła ta? ) + potem ile białka do tego dołożyć ? Sory może, za takie błahe pytania, ale nie ma się od razu jakiejś super wiedzy na dany temat :)

Veron widze ze twoje pojecie o dietach low-carb jest metne jak wodna w wisle, JA MAM IDENTYCZNE ZDANIE O TOBIE co inego dieta masowa a co innego redukcyjna,sadzisz ze na tluszczowej masowej nie przytyjesz? JASNE ZE PRZYTYJ ALE POZIOM KALORII MUSI BYC DUZO WIEKSZY NIZ NA DIECIE WYSOKO WEGLOWODANOWEJ (A NIE TAK JJAK TY TO SUGERUJESZ, ZE NA [...]

[...] wyobraźni i łatwa wymówka. Niewiedza i brak chęci do konkretnej pracy, zmian powoduje że kobiety idą prostą drogą z powszechnie dostępnych pism dla kobiet. Stąd głodówki, dieta Dukana itd...Brak wiedzy powoduje że robią sobie krzywdę. Natomiast 150gram ww dziennie nie sądzę by komukolwiek mogło "rozwalić" od razu tarczycę. Bez przesady. [...]

Zrobiłem tak jak mówiłeś z dietą. Jest więcej ww a mniej tłuszczy. Ograniczę się do 20g oliwy dziennie nie więcej.:-)) Produkty które wymieniłeś będą jak najbardziej w diecie, na przemian z makaronem (nie mówię że on jest głównym założeniem diety :-) ) Tutaj może być problem z ćwiczeniami które podałeś (Box Squat,Goblet Squat), z prostej [...]

[...] do tematu, warto zainwestować w prolkę dla przyśpieszenia i "wzmocnienia" efektu ? Troche siły może dojdzie \-) więc może jednak.. jak sądzicie ? Czy może lepsza sama dieta i trening ze zwiększoną intensywnością + bieganie itp. ( przy czym z saa też bym to robił, żeby nie było };-) ) Zmieniony przez - mmateuszz w dniu 2012-02-02 11:03:25

[...] bezpieczniej ;-D )stosując na bierząco suple takie jak bcaa, l-glutamine bądź krete + do tego jakieś spalacze typu thermo speed, l-karnityna ? Się rozumie, z koksem czy bez dieta musiałaby być :-) Wiadomo saa suplom nie równe, ale jak myślicie ? Warto męczyć organizm na redukcji, czy lepiej oszczędzać wątrobę na masówkę %-) Zmieniony przez - [...]

Zeby nabrac dobrej masy to potrzebna jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym w ciagu dnia. Na Twoim miejscu zaczalbym robic nogi i zmienilbym troche plan - dal organizmowi czas na regeneracje.

bez pompy. z pompą 39. Wątpię że to geny, raczej to ze rzadko pije a jak już to staram się w nie dużych ilościach. Sądzę ze głownie treningi a nie dieta daje efekty, na "chłopski" rozum organizm sam wie czego potrzebuje. Jeżeli ciężko ćwiczymy organizm zwiększa zapotrzebowanie na dane składniki, wiec to on decyduje czego potrzebujemy żeby rosnąć, [...]

ja bym był za tym żeby JU-666 został modem !! on to mnie całkiem rozbroił!! http://w w w . s f d . p l /temat171 318/ to nasza rozmowa z gg: 2883038 (16-11-2004 18:56) cze 2883038 (16-11-2004 18:56) ja z sfd 2883038 (16-11-2004 18:56) jestem ALPAq (16-11-2004 18:56) no siemx 2883038 (16-11-2004 18:56) omke z meta i z ganerem oplya sie nie ALPAq [...]

Robiac brzuszki ne spalisz tluszczu. Zeby zmniejszyc obwod brzucha musisz robic aeroby i oczywiscie przydalaby sie dobra dieta (najlepiej redukcyjna) Veron

[...] jakies interwaly w ktorys dzien nietreningowy. Oczywiscie jako ze FBW rozumiem ze 3 dni treningowe. Na razie zacznij od samych biegow. Do tego tez zapewne troche kuleje dieta skoro az tak Cie podlalo na brzuchu, chyba ze to celowy zamiar i ustawiles duza nadwyzka z weglowodanow. Takze jak widzisz opcji masz duzo, teraz tylko musisz znalezc [...]

[...] porządnie ankiete wypełnij.CKD to "Carb cycling" .Żeby się redukować najpierw trzeba mieć z czego.Jeżeli zależy Ci na fitnessowej sylwetce po pierwsze weź si ęza dieta 70 % sukcesu.Zacznij areoby kręcić po treningu,np. na rowerku,kup sobie bcaa, i jakiś spalacz np. scorcha czy dymnaburn,Dyma-Burn Xtreme.Nie ma nic szybko,clen cudów [...]